三条市 産婦人科 茅原クリニック 「安らかな良いお産と女性のためのプライマリーケア…皆様のご要望に応じられるように今後とも創意工夫・努力精進を、重ねてまいります。」
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第22回 マタニティースイミングのすすめ


 
友達が出来て楽しかった!

ストレス・運動不足の解消になった!

体重の増加を抑えられた!

毎回赤ちゃんの心音を聞けた安心した!

腰痛・肩こりが治った!

呼吸法がマスターでき、陣痛時、役立った!

出産時の力の抜き方を覚えられたこと!

(らんなんマタニティースイミングアンケートより)

 
マタニティ・スイミングは水の中でおこなうことで水中の浮力により負荷が軽減され無理なく運動ができる妊娠中におすすめのエクササイズのひとつです。マタニティ・スイミングを卒業された方がお腹に赤ちゃんを抱いて、ベビーコースに入ったり、キンダーや幼児コースに来る方もいるそうです。是非皆様にも、マタニティ・スイミングを体験していただき、妊娠期間中を快適に過ごし、より良いご出産ができたらと願っております。
 マタニティ・スイミングは、妊娠5ヶ月より臨月まで大丈夫です。(妊娠16週から)産休に入られてからの短い期間でもOKです。
 
※平成25年 現時点で県内ではマタ二ティ・スイミングを行っている施設は ございません。
 
 

 

 
 



やわらか豆腐バーグ フレッシュ野菜添え

▼過去のレシピもご覧下さい▼

1.茅原クリニックのヘルシーつくね♪
2.イソフラボンたっぷりの豆乳のクリーミースープ
3.プティトマトのシロップ漬け(デザート)
4.きのこたっぷりホイル焼き&かぼちゃのチーズコロッケ
5.ひき肉といんげんのしのだ巻き煮
6.チョコスフレ
7.豚肉の大葉チーズ巻き
8.ひなまつりメニュー
9.キャベツとツナのパスタ
10.そら豆とアスパラのサラダ
11. 七夕メニューのご紹介
12. うなたまちらし&味噌汁
13.さんまの香草焼
14.白菜と油揚げのカリカリサラダ
15.きのこのバターピラフ&豚肉のソテーマスタードソース
16.鮭のチャンチャン焼き
17.ふろふき大根
18 白菜と豚肉のスープ煮
19.鶏つくねと新じゃが煮物
20.アスパラガスの太さにそろえて切り、歯ごたえよく
21. 熱々チャイニーズ豆腐
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第1回 妊娠中の栄養と食事
第2回 つわりのころの食事
第3回 貧血を予防しましょう
第4回 カルシウムを摂りましょう
第5回 妊娠中毒症を予防しましょう
第6回 肥満を予防しましょう
第7回 食事の注意のまとめ
第8回 カロリー計算について
第9回 食生活Q&A
第10回 つわりの対処法
第11回 仕事・家事について
第12回 性生活について
第13回 旅行について
第14回 妊娠中のくすり・他科受診について
第15回 アトピーなどのアレルギーについて
第16回 時間外に緊急受診するコツ
第17回 妊娠と美容
第18回 お母さんの口腔衛生について
第19回 妊娠体操
第20回 こんなことにも気をつけて

第21回 マタニティー・ヨーガへのお誘い
第22回 マタニティースイミングのすすめ
第23回 マタニティエクササズ<産前>&アフターエクササイズ<産後>


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