第23回 マタニティエクササズ<産前> &アフターエクササイズ<産後>
当クリニックでは、妊娠中の運動不足解消と、コミュニティ作りの一環として、マタニティエクササイズを、妊娠・出産でゆるんだ腹筋や骨盤の筋肉、子宮の回復を促すためにアフターエクササイズを推奨いたします。 下記の要項で開催いたします。ふるってご参加下さい。
妊娠5ヶ月〜妊娠8ヶ月<妊娠16週〜32週>・産後2ヶ月まで 妊娠初期と後期の方はお勧めできません。
コンディショニングチェックから始まり、ウォームアップ・全身を動かす運動、腹筋、骨盤底筋群エクササイズで分娩時、産後の回復に使われる筋肉のエクササイズ。 ストレッチ、リラクゼーションや、コミュニケーションのとれるマッサージでの心と体のほぐし等を入れ1時間位の内容となっております。
第1回 妊娠中の栄養と食事 第2回 つわりのころの食事 第3回 貧血を予防しましょう 第4回 カルシウムを摂りましょう 第5回 妊娠中毒症を予防しましょう 第6回 肥満を予防しましょう 第7回 食事の注意のまとめ 第8回 カロリー計算について 第9回 食生活Q&A 第10回 つわりの対処法 第11回 仕事・家事について 第12回 性生活について 第13回 旅行について 第14回 妊娠中のくすり・他科受診について 第15回 アトピーなどのアレルギーについて 第16回 時間外に緊急受診するコツ 第17回 妊娠と美容 第18回 お母さんの口腔衛生について 第19回 妊娠体操 第20回 こんなことにも気をつけて 第21回 マタニティー・ヨーガへのお誘い 第22回 マタニティースイミングのすすめ 第23回 マタニティエクササズ<産前>&アフターエクササイズ<産後> 第24回 お産に向けた心と体の準備